কীভাবে উদ্বেগ আপনাকে ভ্রমণ থেকে বিরত রাখবেন না

আপডেট করা হয়েছে:

আমি যখন ছোট ছিলাম, আমি খুব সামাজিকভাবে বিশ্রী ছিলাম। আমি যখন অপরিচিতদের সাথে কথা বলতাম তখন আমি উদ্বিগ্ন হয়ে পড়তাম। ভ্রমণ আমাকে এটি অতিক্রম করতে এবং একজন শিক্ষিত বহির্মুখী হতে বাধ্য করেছিল। এটি রাস্তায় ডুবে যাওয়া বা সাঁতার কাটা এবং যেহেতু আমি ভ্রমণ করতে এবং রাস্তায় থাকতে চেয়েছিলাম, তাই আমি সাঁতার কাটার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমি যদি একা থাকতে না চাই তবে কীভাবে লোকেদের সাথে কথা বলতে হয় তা আমাকে শিখতে হয়েছিল।

অনেকের জন্য, এটি আরও কঠিন চ্যালেঞ্জ। অনেকে ভ্রমণ করতে ভয় পান এবং ভ্রমণ উদ্বেগে ভোগেন। নেভার এন্ডিং ফুটস্টেপসের আমার বন্ধু লরেন যখন ছোট ছিল তখন এমন খারাপ আতঙ্কিত আক্রমণের শিকার হয়েছিল যে সে খুব কমই বাড়ি ছেড়েছিল, খাওয়ার ব্যাধি তৈরি করেছিল এবং কখনই পাবলিক ট্রান্সপোর্ট নেয়নি।

আজ, লরেন তার আতঙ্কিত আক্রমণ এবং ভ্রমণ উদ্বেগ সম্পর্কে গভীরভাবে লিখেছেন, কীভাবে ভ্রমণ তাকে এটি মোকাবেলা করতে সহায়তা করেছে এবং অন্যরা তাদের ভয় কাটিয়ে উঠতে এবং বিশ্ব ভ্রমণ করতে কী করতে পারে।

আমার যখন প্রথম প্যানিক অ্যাটাক হয়েছিল তখন আমার বয়স ছিল 16 বছর। আমি ভেবেছিলাম আমি মারা যাচ্ছি। আমি কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে ঘামে ভিজে গেছি, আমার সব জায়গায় পিন এবং সূঁচ ছিল, আমার বুক টানটান ছিল, এবং আমার বাম হাত এমনভাবে কাঁপছিল যা আমাকে নিশ্চিত করেছিল যে আমি হার্ট অ্যাটাক করছি।

এই আতঙ্কের আক্রমণগুলি আমার জীবনকে ধরে নেবে — আমি দিনে দশটি ছিলাম। আমি একটি খাওয়ার ব্যাধি তৈরি করেছি এবং এক সময়ে কয়েক মাস ধরে আমার বাড়ি ছেড়ে যেতে পারিনি।

আমি একা নই - মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের জনসংখ্যার 18% ভোগে একটি উদ্বেগজনিত ব্যাধি থেকে, এই ক্ষেত্রে প্রায় এক চতুর্থাংশ গুরুতর হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ। 40% এরও কম উদ্বিগ্ন ব্যক্তিরা তাদের ব্যাধির জন্য চিকিত্সা পাচ্ছেন।

আমিও চিকিৎসা করিনি। পরিবর্তে, আমি ভ্রমণ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম, এই আশায় যে এটি আমাকে আত্মবিশ্বাসী, আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি হিসেবে গড়ে তুলবে এবং আমি আশা করছি যে থাইল্যান্ডের একটি সৈকতে প্যানিক অ্যাটাক হওয়া বাড়িতে থাকার চেয়ে ভাল হওয়া উচিত।

আমার পরিবার এবং বন্ধুরা দ্বিমত পোষণ করে এবং আমাকে বলেছিল যে ভ্রমণ করা একটি বিশাল ভুল হবে। তারা মনে করেনি যে আমি অপরিচিত পরিস্থিতি মোকাবেলা করার জন্য যথেষ্ট শক্তিশালী ছিলাম এবং তারা নিশ্চিত ছিল যে আমি এক সপ্তাহের মধ্যে বাড়িতে পৌঁছে যাব। একভাবে, তাদের বিশ্বাস যা ভ্রমণ করতে খুব ভয় পায় এবং আমার প্রতি তাদের বিশ্বাসের অভাব আমাকে অনুপ্রাণিত করেছিল। আমি প্রমাণ করতে চেয়েছিলাম যে আমি ততটা দুর্বল নই এবং তারা যেমন ভেবেছিল আমি ছিলাম।

আমি চলে যাওয়ার সময়, আমার ভ্রমণ উদ্বেগ উন্নত হয়েছিল, তবে আমি এখনও মাসে একবার থেকে দিনে কয়েকবার যে কোনও জায়গায় আতঙ্কিত আক্রমণে ভুগছিলাম। চার বছরে আমি রাস্তায় ছিলাম, যদিও, আমি দুই হাতে কত আক্রমণ করেছি তা গণনা করতে পারি। সবাই আমাকে যা বলেছে তা সত্ত্বেও, ভ্রমণ করতে পারা আসলে আপনাকে আপনার উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে।

কিন্তু কিভাবে আপনি আসলে ছেড়ে সাহস আপ কাজ? আপনি কিভাবে রাস্তায় উদ্বেগ মোকাবেলা করবেন? এবং কিভাবে ভ্রমণ আসলে উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে? কীভাবে ভ্রমণে ভয় পাওয়া বন্ধ করবেন?

ধাপ #1: ভ্রমণের আগে উদ্বেগ মোকাবেলা করা

আপনার মনকে কীভাবে শান্ত করবেন, আপনার উদ্বেগ কাটিয়ে উঠবেন এবং রাস্তায় নিজেকে বের করবেন তা এখানে রয়েছে:

আপনি কেন ভ্রমণ করতে চান তা মনে করিয়ে দিন - আপনি যখনই আপনার ট্রিপ বাতিল করার কথা ভাবেন, আপনি যে জায়গায় সবচেয়ে বেশি যেতে চান সেখানে নিজেকে ছবি করুন এবং নিজেকে বলুন যে আপনাকে সেখানে যেতে হবে এবং দেখতে হবে এটি কেমন।

সেই জায়গায় নিজেকে কল্পনা করুন, আপনি যে জীবন স্বপ্ন দেখেছেন তা যাপন করুন, কোনো উদ্বেগ ছাড়াই। এই ইতিবাচক নিশ্চিতকরণগুলি আপনাকে শান্ত করবে এবং এটি বারবার করা আপনাকে এই ধারণাটি উপলব্ধি করতে সহায়তা করে যে আপনি সফলভাবে বিশ্ব ভ্রমণ করতে পারেন।

এখন থেকে এক বছর আপনার জীবন কল্পনা করুন - আপনি আপনার ট্রিপ বাতিল করার সিদ্ধান্ত নিলে কি হবে? সম্ভবত এখন থেকে এক বছর, আপনি নিজেকে ভাবতে পাবেন, অভিশাপ, আমার ভ্রমণ করার সুযোগ ছিল এবং আমি তা গ্রহণ করিনি। এটি অনুশোচনার সাথে বেঁচে থাকার ভয় ছিল যা আমাকে একটি সুযোগ নিতে এবং চলে যেতে বাধ্য করেছিল।

একটি সম্প্রদায় খুঁজুন - উদ্বেগ ভুক্তভোগীদের জন্য এক ডজন ফোরাম রয়েছে - আমার প্রিয় আর আতঙ্ক নেই — যেখানে আপনি যখনই সংগ্রাম করছেন তখন পোস্ট করতে পারেন এবং সম্প্রদায়ের সদস্যদের কাছ থেকে সাহায্য ও সমর্থন পেতে পারেন, সেইসাথে নিজেকে শান্ত করার কৌশলগুলিও পেতে পারেন। আপনি চলে যাওয়ার আগে এইরকম একটি সম্প্রদায়ের সাথে নিজেকে একীভূত করুন, যাতে আপনি রাস্তায় থাকার সময় যদি উদ্বেগ আপনাকে আঘাত করে তবে আপনি মনে করবেন না যে আপনি নিজে থেকে সংগ্রাম করছেন।

আপনার প্রথম কয়েক দিন সাবধানতার সাথে পরিকল্পনা করুন - উদ্বেগ প্রায়শই এমন অনুভূতি থেকে উদ্ভূত হয় যে আপনি নিয়ন্ত্রণে নেই, তাই এটিকে অস্বীকার করার একটি উপায় হ'ল রাস্তায় আপনার প্রথম বা দুই দিনের প্রতিটি বিশদ পরিকল্পনা করা। কিছু পরামর্শ:

• বিমানবন্দরের আগমন টার্মিনালের একটি মানচিত্র এবং ফটোগুলি সন্ধান করুন এবং বিল্ডিংয়ের মধ্য দিয়ে আপনার রুটের পরিকল্পনা করুন।
• Google আপনার লাগেজ হারিয়ে গেলে কী করবেন এবং এই ঘটনার জন্য নির্দেশাবলীর একটি সেট লিখুন।
• বিমানবন্দর থেকে আপনার বাসস্থানে একটি ট্যাক্সি নিয়ে যাওয়ার পরিকল্পনা করুন যাতে আপনাকে আপনার প্রথম দিনে অপরিচিত পরিবহনের সাথে মোকাবিলা করতে না হয়।
• সেখানে আপনার সময়কালে আপনি যা করতে চান তার একটি তালিকা লিখুন।

একবারে প্রতিটি ধাপে ফোকাস করে, আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনি নিয়ন্ত্রণে আছেন এবং আপনি অপ্রত্যাশিত ভয় পাবেন না।

মনে রাখবেন আপনি সবসময় বাড়িতে যেতে পারেন - আপনি যদি কয়েক সপ্তাহের জন্য এটি চেষ্টা করেন এবং বুঝতে পারেন যে ভ্রমণ আপনার জন্য নয় বা এটি সঠিক সময় নয়, আপনি সবসময় বাড়িতে যেতে পারেন। এর মানে এই নয় যে আপনি ব্যর্থ ; এর মানে আপনি কিছু চেষ্টা করেছেন এবং আপনি এটি পছন্দ করেননি।

ধাপ # 2: আপনি যখন ভ্রমণ করেন তখন উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করা

আপনি যদি আমার মতো হন তবে আপনার সবচেয়ে বড় উদ্বেগ হবে আপনি যদি বিদেশে প্যানিক অ্যাটাক করেন তবে আপনি কীভাবে মোকাবেলা করবেন তা নিয়ে। যদি এটি একটি ডর্ম রুমে ঘটে থাকে বা - আরও খারাপ - যখন আপনি একটি ফ্লাইটে থাকেন এবং পালাতে না পারেন? আপনাকে এই ভয়গুলির সাথে মোকাবিলা করতে হবে - অস্বস্তিকর যাত্রীদের মুখোমুখি হওয়াগুলির উপরে: হারিয়ে যাওয়া , অসুস্থ , বন্ধু না করা , এবং এটা উপভোগ করছি না .

আমি এখনও রাস্তায় মাঝে মাঝে আতঙ্কিত আক্রমণ অনুভব করি, তবে ভ্রমণ উদ্বেগ কমানোর প্রচুর উপায় রয়েছে:

একটি রুটিন গঠন করুন - ভ্রমণ চাপযুক্ত এবং বিভ্রান্তিকর হতে পারে, এবং এটি প্রায়শই রুটিনের অভাব যা আপনার উদ্বেগের ঝুঁকি বাড়ায়। আপনার জীবনের উপর আপনার কিছু নিয়ন্ত্রণ আছে বলে মনে করার জন্য, একটি রুটিন তৈরি করুন যাতে আপনার দিনের একটি অংশ সবসময় থাকে যখন আপনি ঠিক কী ঘটবে তা জানতে পারবেন।

প্রতিদিন সকালে একটি অ্যালার্ম সেট করার চেষ্টা করুন এবং তারপরে সকালের দৌড়ে বেরোনোর ​​চেষ্টা করুন। যদিও অবস্থান পরিবর্তিত হয়, সকালের পর সকাল একই জিনিস করার সহজ কাজটি আপনাকে আশা করার এবং অপেক্ষা করার জন্য কিছু দেয়। একইভাবে, আপনি প্রতিদিন দুপুরের খাবারের জন্য একটি স্যান্ডউইচ খাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন, বা প্রতি সন্ধ্যায় একই সময়ে রাতের খাবার খেতে পারেন। এমনকি আপনি সপ্তাহের একটি দিনকে ট্রিট ডে হিসাবে আলাদা করে রাখতে পারেন, যেখানে আপনি ম্যাসেজ করতে যান এবং সিনেমা দেখতে সিনেমায় যান। এটি নিয়ন্ত্রণে থাকার বিষয়ে, এবং এই ছোট ধ্রুবকগুলি এতে সহায়তা করে।

আপনার অন্তর্দৃষ্টি উপেক্ষা করুন - রাস্তায় নিরাপদ থাকার বিষয়ে আমি যা পড়েছি বাস্তবিকভাবে প্রতিটি নিবন্ধ আপনাকে আপনার অন্তর্দৃষ্টি শুনতে বলে। দুশ্চিন্তাগ্রস্তদের জন্য সমস্যা হল যে আপনার সহজাত প্রবৃত্তি সবসময় আপনাকে বলবে যে খারাপ কিছু ঘটতে চলেছে। আমি যদি আমার অন্তর্দৃষ্টিতে মনোযোগ দিতাম, আমি খুব কমই আমার বাড়ির বাইরে পা রাখতাম, কখনও আমার ভ্রমণে যেতাম না এবং রাস্তায় নতুন বন্ধুদের কাছ থেকে আমন্ত্রণ গ্রহণ করতাম না।

খারাপ দিনের জন্য টাকা আলাদা করে রাখুন- প্রত্যেকেই রাস্তায় অর্থ সঞ্চয় করতে পছন্দ করে, তবে নিজেকে সর্বদা সস্তার বিকল্পগুলির জন্য যেতে বাধ্য করা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। রাতের পর রাত ডর্ম রুমে থাকা, এখানে এবং সেখানে কিছু ডলার বাঁচানোর জন্য দীর্ঘ বাস যাত্রা — এটি সব একটি বড় আতঙ্কের আক্রমণ যোগ করতে পারে। আমি এই পরিস্থিতিগুলির জন্য কয়েকশ ডলার আলাদা রাখার পরামর্শ দিই।

লাওসে, আমি আমার জীবনের সবচেয়ে দুর্ভাগ্যজনক 48 ঘন্টা অনুভব করেছি: এর মধ্যে একটি তেলাপোকা খাওয়া, আমার দেখা সবচেয়ে নোংরা বাসস্থানে থাকা, ম্যালেরিয়ায় একজন মহিলার মৃত্যু দেখে, মহিলা এবং তার শোকার্ত স্বামীর পাশে কয়েক ঘন্টা বসে থাকা, আমি যে গেস্টহাউসে ছিলাম তার ভিতরে তালাবদ্ধ, আমি ঘুমানোর সময় আমার মুখের উপর আরেকটি তেলাপোকা ছুটে এসেছিল এবং একজন ব্যাকপ্যাকার দ্বারা যৌন নির্যাতন করা হয়েছিল।

আমি বাড়ি ফেরার দ্বারপ্রান্তে ছিলাম, কিন্তু পরিবর্তে আমি পুনরুদ্ধারের রাতে এক সপ্তাহের মূল্যের ভ্রমণ খরচ উড়িয়ে দেবার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম। আমি নিজেকে শহরের সর্বোচ্চ রেটযুক্ত হোটেলে বুক করেছি, আমি ঘুমের জন্য এবং সিনেমা দেখার মধ্যে একটি দিন কাটিয়েছি, আমি নিজেকে একটি ব্যয়বহুল খাবারের সাথে চিকিত্সা করেছি এবং আমি একটি ম্যানিকিউর এবং পেডিকিউর পেয়েছি। নিজের জন্য সময় নেওয়া আমার উদ্বেগ কমাতে এবং আমার আত্মবিশ্বাস ফিরে পেতে সাহায্য করেছিল যাতে আমি আবার ভ্রমণ করতে সক্ষম অনুভব করি।

এটা অসম্ভাব্য যে আপনি কখনও রাস্তায় আমার মতো দুর্ভাগ্যবান হবেন, তবে আপনি যদি কখনও চাপযুক্ত এবং আঘাতমূলক কিছু অনুভব করেন, একটি অভিনব হোটেল রুমে নিজেকে বুক , রুম সার্ভিসে নিজেকে ব্যবহার করুন এবং আরাম করার জন্য একটি দীর্ঘ, গরম স্নান করুন। নিজেকে ভাল বোধ করতে আপনার সময়সূচী থেকে সময় বের করুন।

কৌশলটি হল নিজেকে খুব বেশি দিন এটি করতে না দেওয়া। একবার আমার ভিতরে থাকার অভ্যাস হয়ে গেলে, নিজেকে আমার গর্ত থেকে ফিরিয়ে আনা এবং আবার অন্বেষণ শুরু করা কঠিন হতে পারে। বার্নআউট, ক্লান্তি বা উদ্বেগের ক্ষেত্রে, আমি পুনরুদ্ধার করার জন্য তিন দিন ভিতরে কাটাতে এবং তারপর চতুর্থ দিনে ভীতিজনক কিছু করার পরামর্শ দিই। ( বিঃদ্রঃ : আপনার মাইলেজ পরিবর্তিত হতে পারে, আপনার জন্য কাজ করে এমন সময় বেছে নিন।)

মনে রাখবেন খারাপ ভাগ্য প্রায়শই সৌভাগ্য হতে পারে - ভ্রমণের সময় যখনই আমাকে দুর্ভাগ্যের সাথে মোকাবিলা করতে হয়েছে, আমি হতাশ হয়েছি এবং এমনকি বাড়ি ফিরে যাওয়ার কথাও ভেবেছি। যা আমাকে রাস্তায় রাখতে সাহায্য করেছিল তা হল এই অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতাগুলোকে দেখার পদ্ধতি পরিবর্তন করে।

উদ্বেগ অযৌক্তিক চিন্তার দিকে নিয়ে যায় এবং সর্বদা আপনাকে সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন করে তুলবে। কখনো কখনো সেই দৃশ্যপট ইচ্ছাশক্তি আসলে ঘটবে - এবং আপনি এটি থেকে বেঁচে থাকবেন। আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি যা ভেবেছিলেন তার চেয়ে আপনি অনেক বেশি শক্তিশালী, যে জিনিসগুলি নিয়ে আপনি সবচেয়ে বেশি উদ্বিগ্ন ছিলেন তা আসলে আপনি যতটা আশা করেছিলেন ততটা খারাপ হয় না এবং যে জিনিসগুলি ভুল হচ্ছে তা মোকাবেলা করার জন্য আপনি ভালভাবে সজ্জিত।

আপনার কমফোর্ট জোন ত্যাগ করুন - আপনার ভয়ের বারবার এক্সপোজার এড়ানোর চেয়ে উদ্বেগের চিকিৎসায় বেশি সফল এবং উদ্বেগকে জয় করার সর্বোত্তম উপায় হল প্রতিদিন এমন একটি কাজ করা যা আপনাকে ভয় দেখায় . ভ্রমণ এই জন্য মহান!

এটি একটি অপরিচিত শহরে পাবলিক ট্রান্সপোর্ট খুঁজে বের করা হোক বা স্থানীয়দের সাথে আড্ডা দেওয়ার আমন্ত্রণ গ্রহণ করা হোক না কেন, আপনার কমফোর্ট জোন থেকে বেরিয়ে এসে প্রতিদিন নতুন কিছু করার চেষ্টা করুন।

কিন্তু তাহলে কি হবে সবকিছু নতুন এবং ভীতিকর? গুগলে খোজুন! আমি বিদেশ যাওয়ার আগে কখনও বাসে চড়ে ছিলাম না, তাই তারা কীভাবে কাজ করে এবং আপনি যখন জাহাজে পা দিয়েছিলেন তখন আপনার কী বলার ছিল তা নিয়ে গবেষণা করতে আমি আধা ঘন্টা ব্যয় করেছি। এটি আমার উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করেছে এবং আমাকে আরও সক্ষম বোধ করেছে।

শান্ত করার ব্যায়াম এবং সাধারণ কৌশলগুলি আপনাকে আপনার আরাম অঞ্চলের বাইরে পা রাখার জন্য আত্মবিশ্বাস অর্জনে সহায়তা করার জন্যও দুর্দান্ত। পাঁচ সেকেন্ডের জন্য শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং সাত সেকেন্ডের জন্য শ্বাস ছাড়ুন। অথবা আপনার কব্জির চারপাশে একটি ইলাস্টিক ব্যান্ড রাখুন এবং আপনাকে বিভ্রান্ত রাখতে এটি আপনার ত্বকের সাথে স্ন্যাপ করুন। যদি আমি একটি নতুন অভিজ্ঞতা দ্বারা বিশেষভাবে ভয় পাই, তবে এই দুটি জিনিসের সংমিশ্রণ আমাকে সেই পদক্ষেপটি অজানাতে নিয়ে যেতে সাহায্য করে।

আপনার ট্রিগার এড়িয়ে চলুন - অ্যালকোহল সর্বদা আমার উদ্বেগকে আরও খারাপ করে তোলে, তাই আমি যখন ভ্রমণ করি তখন আমি এটি এড়িয়ে চলি। আপনি চলে যাওয়ার আগে, আপনার উদ্বেগকে ট্রিগার করে এমন সবকিছুর একটি তালিকা নিয়ে আসুন এবং রাস্তায় আপনার এক্সপোজার কমানোর চেষ্টা করুন। অনেক লোক ভ্রমণ করার সময় টিটোটালিংকে বিবেচনা করে না, তবে এটি যদি আপনাকে প্যানিক অ্যাটাক হওয়া থেকে বাধা দেয় তবে এটি মূল্যবান।

আপনার অভিজ্ঞতার তুলনা করবেন না - আপনি যখন আপনার বন্ধুদের ভ্রমণের অভিজ্ঞতাগুলি দেখেন বা সুন্দর ফটো এবং উজ্জ্বল ভ্রমণের প্রতিবেদনে পূর্ণ একটি ভ্রমণ ব্লগ পড়েন তখন নিজেকে মারধর করা সহজ। এটা অপর্যাপ্ততার অনুভূতি বাড়াতে পারে এবং আপনাকে অনুভব করুন যে আপনিই একমাত্র ব্যক্তি যিনি কষ্ট পাচ্ছেন। আপনি যদি কখনও দেখেন যে লোকেরা তাদের জীবনের সবচেয়ে অবিশ্বাস্য সময় কাটাচ্ছে, তবে এটি আপনাকে এমন মনে করতে পারে যে আপনি কিছু ভুল করছেন বা আপনাকে যে সুযোগ দেওয়া হয়েছে তার সর্বাধিক ব্যবহার করছেন না। এই অনুভূতিগুলিকে আরও উদ্বেগের দিকে নিয়ে যেতে দেবেন না।

নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে সবাই কিউরেট করে , তাই আপনি প্রায়ই তাদের ভ্রমণের খারাপ দিক দেখতে পাবেন না। নিজেকে অন্য কারো সাথে তুলনা করবেন না, কারণ আপনি কখনই জানেন না কে পর্দার আড়ালে উদ্বেগের সাথে লড়াই করছে।

ধাপ #3: আমার ভ্রমণ উদ্বেগ একটি ইতিবাচক মধ্যে পরিণত

আমার ভ্রমণ ব্লগে আমার উদ্বেগ সম্পর্কে লেখা ছিল আমার জীবনের সেরা জিনিস। সেই বিন্দু পর্যন্ত, আমি আমার লেখা থেকে এটি লুকিয়ে রেখেছিলাম, কারণ অন্য কোন ব্লগার জনসাধারণের মধ্যে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা নিয়ে আলোচনা করেননি। আমি ভয় পেয়েছিলাম যে আমি যদি বিশ্বজুড়ে আতঙ্কিত আক্রমণের বিষয়ে লিখি তবে লোকেরা আমাকে বিচার করবে — প্রায় যেন এটি একটি চিহ্ন যে আমি একজন খারাপ ভ্রমণকারী বা আমি আমার সুযোগের সর্বাধিক ব্যবহার করছি না।

বরং উল্টোটা ঘটেছে। আমার নিবন্ধের সাথে সম্পর্কিত লোকেরা এবং উদ্বেগের সাথে ভ্রমণের তাদের ব্যক্তিগত গল্পগুলি আমার সাথে ভাগ করেছে। আমি তাদের কাছ থেকে শত শত ইমেল পেয়েছি যাদের উদ্বেগজনিত ব্যাধি রয়েছে কিন্তু যেভাবেই হোক বিশ্ব ভ্রমণ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে (এবং সফল হয়েছে!), এবং আমি এমন আরও শতাধিক লোকের কাছ থেকে পেয়েছি যারা ভ্রমণের স্বপ্ন দেখে কিন্তু নিমগ্ন হওয়ার জন্য খুব নার্ভাস।

বিশ্ব টিকিট নাইজেরিয়া

আমার ভ্রমণের দুর্দশা আমাকে উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করেছিল তার গল্প এমনকি একজন প্রধান প্রকাশকের দৃষ্টি আকর্ষণ করেছিল। আমার বই, কিভাবে বিশ্ব ভ্রমণ না , আপনার কমফোর্ট জোন থেকে বেরিয়ে আসার বিষয়ে জীবন আপনাকে যতই আতঙ্কিত আক্রমণ করুক না কেন। এটি প্রতিকূল পরিস্থিতির সাথে মোকাবিলা করা, নিজেকে আপনার আরামের অঞ্চল থেকে ঠেলে দিতে শেখা এবং রাস্তায় জীবনের প্রেমে পড়া সম্পর্কে।

***

পাঁচ বছর আগে, আমি বাড়িতে এবং অস্থায়ীভাবে বসেছিলাম সারা বিশ্বে আমার স্বপ্নের ভ্রমণের জন্য একটি ভ্রমণপথের পরিকল্পনা করেছি . আমি কখনই ভাবিনি যে আমি ছেড়ে যাওয়ার সাহস বাড়াতে পারব।

আমি ভ্রমণ করতে খুব ভয় পেয়েছিলাম।

আজ, আমি মাদ্রিদের একটি অ্যাপার্টমেন্টে আছি, আমার ভ্রমণের চার বছর পর, আমার পাসপোর্টে 60টি স্ট্যাম্প রয়েছে। গত 12 মাসে আমার মোট দুটি উদ্বেগ আক্রমণ হয়েছে।

ভ্রমণ এমন একটি জিনিস যা আমাকে অন্য যেকোনো কিছুর চেয়ে আমার উদ্বেগকে জয় করতে সাহায্য করেছে। কখনও কখনও এটি সরাসরি আমাকে আতঙ্কিত করে, তবে এটি আমাকে আমার আরামের অঞ্চল ছেড়ে যেতে বাধ্য করার মাধ্যমে আমাকে চ্যালেঞ্জ করে এবং যখন আমি চাই তখন যা চাই তা করার স্বাধীনতা দিয়ে আমাকে সান্ত্বনা দেয়। তিনটির সমন্বয় আমার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য বিস্ময়কর কাজ করেছে।

আমি এমন পর্যায়ে পৌঁছেছি যেখানে আমি এমন কিছু ভাবতেও সংগ্রাম করি যা আমাকে আমার কমফোর্ট জোন থেকে বের করে দেবে এবং আমি প্রমাণ করেছি যে একটি দুর্বল উদ্বেগজনিত ব্যাধি নিয়ে বিশ্ব ভ্রমণ করা সম্ভব।

লরেন জুলিফ ওয়েবসাইটটি চালান নেভার এন্ডিং ফুটস্টেপস এবং সাম্প্রতিক বইয়ের লেখক হাউ নট টু ট্রাভেল দ্য ওয়ার্ল্ড: অ্যাডভেঞ্চারস অফ আ ডিজাস্টার প্রোন ব্যাকপ্যাকার . আমি এই সপ্তাহের শুরুতে এটি শেষ করেছি এবং অবশ্যই এটি গ্রীষ্মের ভাল পড়ার হিসাবে সুপারিশ করব। কিন্তু আমি সম্ভবত পক্ষপাতদুষ্ট কারণ লরেন আমার বন্ধু তাই আমি যোগ করব যে আমি আমার মরক্কো সফরে একটি মেয়েকে বইটি দিয়েছিলাম এবং সে এটি নামিয়ে দেয়নি। তিনি এটি পছন্দ করেন এবং এখন তিনি তার নিজের একক ভ্রমণের কথা বলছেন! আমি মনে করি এটি আস্থার একটি বড় ভোট!

আপনার ট্রিপ বুক করুন: লজিস্টিক টিপস এবং কৌশল

আপনার ফ্লাইট বুক করুন
ব্যবহার করে একটি সস্তা ফ্লাইট খুঁজুন স্কাইস্ক্যানার . এটি আমার প্রিয় সার্চ ইঞ্জিন কারণ এটি বিশ্বজুড়ে ওয়েবসাইট এবং এয়ারলাইনগুলি অনুসন্ধান করে যাতে আপনি সর্বদা জানেন যে কোনও পাথর বাকি রাখা হচ্ছে না।

আপনার বাসস্থান বুক
আপনি আপনার হোস্টেল বুক করতে পারেন সঙ্গে হোস্টেলওয়ার্ল্ড . আপনি যদি হোস্টেল ছাড়া অন্য কোথাও থাকতে চান তবে ব্যবহার করুন বুকিং ডট কম যেহেতু এটি ক্রমাগত গেস্টহাউস এবং হোটেলগুলির জন্য সবচেয়ে সস্তা হার ফেরত দেয়।

ভ্রমণ বীমা ভুলবেন না
ভ্রমণ বীমা আপনাকে অসুস্থতা, আঘাত, চুরি এবং বাতিলকরণ থেকে রক্ষা করবে। কিছু ভুল হলে এটি ব্যাপক সুরক্ষা। আমি এটি ছাড়া কখনই ট্রিপে যাই না কারণ অতীতে আমাকে এটি অনেকবার ব্যবহার করতে হয়েছে। আমার প্রিয় কোম্পানী যারা সেরা পরিষেবা এবং মূল্য প্রদান করে:

• সেফটিউইং (সবার জন্য সেরা)
• আমার ট্রিপ বীমা (70 বা তার বেশি বয়সীদের জন্য)
• মেডজেট (অতিরিক্ত উচ্ছেদ কভারেজের জন্য)

বিনামূল্যে ভ্রমণ করতে চান?
ট্রাভেল ক্রেডিট কার্ড আপনাকে পয়েন্ট উপার্জন করতে দেয় যা বিনামূল্যে ফ্লাইট এবং বাসস্থানের জন্য রিডিম করা যেতে পারে — সবই কোনো অতিরিক্ত খরচ ছাড়াই। চেক আউট সঠিক কার্ড বাছাই করার জন্য আমার গাইড এবং আমার বর্তমান পছন্দ শুরু করতে এবং সর্বশেষ সেরা ডিল দেখতে।

আপনার ভ্রমণের জন্য কার্যকলাপ খোঁজার সাহায্য প্রয়োজন?
আপনার গাইড পান একটি বিশাল অনলাইন মার্কেটপ্লেস যেখানে আপনি চমৎকার হাঁটার ট্যুর, মজার ভ্রমণ, স্কিপ-দ্য-লাইন টিকিট, ব্যক্তিগত গাইড এবং আরও অনেক কিছু খুঁজে পেতে পারেন।

আপনার ট্রিপ বুক করতে প্রস্তুত?
আমার চেক আউট সম্পদ পৃষ্ঠা আপনি ভ্রমণ করার সময় ব্যবহার করার জন্য সেরা কোম্পানিগুলির জন্য। আমি ভ্রমণ করার সময় আমি যেগুলি ব্যবহার করি সেগুলির তালিকা করি৷ তারা ক্লাসে সেরা এবং আপনি আপনার ভ্রমণে তাদের ব্যবহার করে ভুল করতে পারবেন না।